EXPERT ADVICES FOR MEN

Как справиться с зимней депрессией: полезные советы ученых

Что делать, когда на улице холодно и темно, и настроение ни к черту.

Как справиться с зимней депрессией: полезные советы ученых0

Солнце садится до 17 часов и так будет до самой весны. Если это негативно влияет на твое настроение, знай, что ты такой не один: по разным данным, до четверти всего населения планеты испытывают, по крайней мере, легкие сезонные депрессии.

Как говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Вермонт, лучший способ справиться с этим прост: надо повеселиться. Автор исследования Келли Рохан рекомендует сменить одиночество в четырех стенах на активные развлечения. Это столь же эффективный способ, как широко распространенная световая терапия, которая подразумевает ежедневные получасовые сеансы облучения флуоресцентной лампой для компенсации недостатка солнечного света в зимний период.

Как говорит Рохан, люди склонны ограничивать пребывание на морозном воздухе. И это понятно: холод и темнота – достаточные причины, чтобы решиться пропустить тренировку или отказаться от планов с друзьями в пользу отдыха в одних трениках на уютном диване перед телевизором. Но затворничество в течение нескольких месяцев приводит к социальной изоляции, как говорит Рохан. А это, в свою очередь, еще больше подстегивает депрессию. «Сопротивляйся желанию впасть в зимнюю спячку, – говорит она. – Это может быть что угодно, не обязательно спорт».

Можно купить снаряжение, которое позволит тебе и зимой продолжать заниматься своим любимым спортом, таким как бег или велосипед. Можно пригласить к себе друзей посмотреть кино. Можно сходить в новый ресторан со своей подругой. В общем, как говорит Рохан, для поднятия настроения в зимние месяцы подойдет все, что нарушит твое одиночество и домоседство.

Источник Men’s Health

Популярное в категории

«Тестостерон — гормон очень коварный»: интервью эндокринолога

Мы продолжаем серию встреч с выдающимися отечественными врачами. Сегодня...

Что такое сквош и в чем причина его растущей популярности?

Мы пообщались со знающими людьми и собрали для тебя...

Занимательная залология: изучаем обитателей тренажерных залов

Мы все встречали в фитнес-залах разных людей. Для своей...
- Реклама -