Глазная гимнастика: 5 упражнений для хорошего зрения


Глаза нуждаются в регулярных тренировках не меньше, чем твои любимые бицепсы и пресс. Вот что нужно делать, чтобы всегда оставаться зорким.

Глазная гимнастика: 5 упражнений для хорошего зрения0

Эксперт

Глазная гимнастика: 5 упражнений для хорошего зрения1

Анна Боданова

врач-офтальмолог, к. м. н.

1. Подойди к стене на расстояние около 50 сантиметров. Мысленно нарисуй две точки, находящиеся одна над другой (расстояние между точками тоже примерно 50 сантиметров). Посмотри на одну точку, сфокусируйся на ней на две секунды, затем на другой, словно соединяя их линией. Выполняй упражнение в течение 1 минуты.

2. Сильно зажмурься и считай дo 30. Затем открой глаза и вглядывайся вдаль (тоже считай до 30). Повторить три-четыре раза.

3. Вращай глазами: двадцать раз по часовой стрелке, двадцать — против.

4. Медленнo прищуривай глаза дo тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабь глазодвигательные мышцы (те, которые участвуют в повороте глаз), но прищур оставь таким же. Не торопясь переведи взгляд на отдаленный предмет. Фиксируй взгляд в течение 1 минуты.

5. Глаза закрыты. Тремя пальцами обеих рук слегкa нажми нa верхние веки. Через одну-две секунды убери пальцы. Повтори три-четыре раза.

Глазная гимнастика: 5 упражнений для хорошего зрения2

Источник Men’s Health