MEN'S HEALTH

Большой каменный мозг: что разрушает и что лечит твою голову

Всегда нужно помнить, что для твоего мозга полезно, а что — нет. Иначе ты забудешь не только это, но и кличку своей собаки. Что и как влияет на работу твоей головы?

Большой каменный мозг: что разрушает и что лечит твою голову0

1. Пот скажется потом

Регулярные тренировки могут на 38% сократить риск когнитивных расстройств — на этом настаивают австралийские ученые. Физическая нагрузка заставляет сердце биться чаще, благодаря этому мозг лучше снабжается кровью, а вместе с нею — веществами, которые необходимы для роста новых клеток и для работы уже существующих. От тебя требуется попотеть хотя бы по полчаса — но пять дней в неделю.

2. Весомый аргумент

Чем меньше ты сам, тем больше надежда на то, что твой мозг не отключится раньше твоего тела. Люди, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 25, на 29% реже сталкиваются с нарушениями когнитивных функций по сравнению с теми, у кого ИМТ равен 30 и выше (так гласит свежее исследование в Journal of the American Heart Association).

3. Чай-чай, выручай!

В ходе теста на запоминание люди, регулярно употреблявшие сдобренный экстрактом зеленого чая напиток, справлялись с заданием в среднем на 14% лучше тех, кто остался без экстракта. Авторы этого исследования, опубликованного в журнале Psychopharmacology, уверены: все дело в катехинах, антиоксидантные свойства которых защищают клетки головного мозга от повреждений.

4. Порно не задорно

Бенефис немецких ученых: они доказали, что мужчины, день за днем просматривающие тонны порнороликов, могут похвастаться не только крепким рукопожатием, но и скудными нервными связями между правым и левым полушариями. Главная проблема — в зацикленности мозга на одном и том же сюжете. Никто не запрещает тебе смотреть веселые картинки, но пусть это будет приятный отдых, а не главное занятие твоей жизни.

Источник Men’s Health

Популярное в категории

8 странных побочных эффектов тренировки: откуда они берутся и что с ними делать

Головокружение, тошнота, онемевшие ноги — вполне типичные последствия тренировки....

150 км/ч без мотора и тормозов: все, что мы знаем о буерном спорте

Некоторые считают, что яхта без воды как болид без...

5 простых способов одолеть сомнения и повысить уверенность в себе

Вместе с целями и мечтами к нам приходит еще кое-что — наши «друзья»: сомнения, страхи и неуверенность в себе. Как заставить себя поверить в собственные силы? Как не допускать ошибок перед важным днем и быстрее двигаться вперед? Человеческий мозг всегда ждет подвоха и фокусируется на негативе. Ему гораздо проще запоминать твои провалы, чем успехи. Именно поэтому ему надо периодически напоминать о том, что вообще-то за спиной у тебя уже есть неплохие результаты.
- Реклама -