4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день


Перед тобой четыре нездоровые ошибки, которые ты (возможно) делаешь каждый день. Прочитай, запомни, впредь будь умнее.

4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день0

1. Ты чистишь зубы после завтрака

Орудуя щеткой сразу после поедания продуктов с повышенной кислотностью — вроде фруктов, — ты рискуешь повредить зубную эмаль. А это, в свою очередь, может стать причиной проблем посерьезнее: не только пожелтения зубов, но и трещин и даже сколов.

Твои действия Не почистил зубы до еды? Прополощи рот водой и потерпи минут 40 — за это время содержащийся в слюне кальций «заполирует» полученные от еды повреждения. Вот теперь можешь брать зубную щетку.

4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день1

2. Ты едешь в машине с открытыми окнами

Если это загородная прогулка, то ладно. Но в городе и в пробке на шоссе воздух может быть и в 10 раз грязнее, чем в пригороде. Для информации: выхлопные газы провоцируют головную боль, повышают риск развития рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Твои действия Закрывай окошко и включай кондиционер в режим рециркуляции воздуха. Согласно проведенным исследованиям, это позволяет вчетверо уменьшить вред, наносимый организму смогом.

4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день2

3. Ты разогреваешь обед в пластике

Принес обед в пластиковом контейнере и суешь его в микроволновку? Плохо. Даже если пластик не содержит убийственный дефинелолпропан, из него при нагревании все равно выделяются фталаты — вредные для спермы и для твоего гормонального фона вещества.

Твои действия Нет ничего проще — переложить еду в нормальную стеклянную или фарфоровую посуду. Ну или разогреть все дома и притащить в термосе.

4 ошибки, которые ты совершаешь каждый день3

4. Ты выпил днем, а вечером — за руль

Коллега отмечает день рождения на работе? Не пей. Все эти споры о допустимых промилле — пустое. Доказано, что даже 0,1 промилле алкоголя в крови на 46% увеличивает твои шансы спровоцировать ДТП (по сравнению с совершенно трезвым водителем). 

Твои действия Никак не можешь удержаться от символического глотка за здоровье начальника? Побольше ешь перед этим глотком — полный желудок позволяет на 30% сократить концентрацию алкоголя в крови.

Эксперты

Джермейн Бак Льюис, Национальный институт здравоохранения США
Аарон Уайт, Институт по изучению алкоголизма США
Марк Уолфф, Стоматологический колледж при Университете Нью-Йорка
Скотт Фруин, специалист по окружающей среде в Университете Южной Калифорнии

Источник Men’s Health